dzien nie

[...] kieruję kolega -45minut przerwy -4,5h kieruję -4,5h kieruję kolega -9 godzin pauzy -2,15 to czas tankowań, załadunków itp. Kiedy kolega kieruję ja wtedy śpię wiec w czasie dziennej przerwy(wypada o róźnej porze dnia)mam czas na trening. Kiedy kieruję ja wtedy kolega jest w stanie mi przygotować proste przekąski i potrawy które nie wymagają [...]

Obli, dzięki wielkie, pokombinuję. 27.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 4 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar rosnący 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 7x17,5 kg 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 6x17,5 kg [...]

Na dzisiaj tez mi dziala, ale jutrzjszy dzien nie jest edytiwalny.

[...] może celowo teraz ma taki okres, żeby potem wyluzować? Ja np trenuje i po 60 i po 70dni z rzędu. Dochodziłem do tego z czasem i szczerze nie pamiętam kiedy miałem ostatni dzien nie treningowy. Nie zdziwiłbym się jak w świeta bożego narodzenia. Trenuje tak z 2lata. Według kanonów i powszechnej wiedzy powinno mi iść słabo. A od 2013 do września [...]

Chyba trochę lepiej to już wygląda. Gainer zamiast białka w dzień od przyszłego tyg zacznę popijać, mleko 3,2, banany. Bcaa muszę zamówić. Zapomniałem, przed treningiem biorę jeszcze beta-alanice, a do snu magnez. ale to nic nie zmienia :) Dodałem orzechy włoskie do obiadu, jem na zmianę różne orzechy. Ryba co najmniej dwa razy w tygodniu (rano [...]

27-03-2015 dzien 26 DNT Dzis sie porozciagałam wg hexe - to bylo bolesne zwlaszcza rozciaganie nog bo zakwasy mocno trzymaja ( przy zgietych plecach mocno odczuwalam bol kregoslupa w tym miejscu, ktore mi sie odzywa od czasu nart, raczej sie nie obejdzie bez jakiegos kregarza) , porolowalam sie , powisialam no i zrobilam brzuchy plank plank boczny [...]

Tak przenoszenie może tak być ale połóż się wzdłuż ławki nie w poprzek i zakres ruchu jak największy masz czuć mocną pracę głowy długiej tricepsa. Tak uginanie incline to to ćwiczenia ale trzymaj cały czas głowę na ławce i ramię pionowo. Bradford press nie taka wersja zrób taką jak gość na tym filmie zaczyna się od 1 minuty, zauważ, że sztanga [...]

Dorosly jesteś sam sobie odpowiedz. Wszystko z glowa. Przy masie 100kg jedno piwo nie da nawet jakiegoś lekkiego podchmielenia. Tym bardziej ze pite bylo wieczorem . Pewnie znajda sie jednostki ze mogly by miec problem dlatego w dużej mierze chodzi o znajomość własnego organizmu. Co do parowek itp itd to tutaj jak ktos chce to może dla mnie jesc [...]

Nikki Ona nie moja :-) chciałabym swojego psiaka, ale niestety nie mogę, bo rzadko bywam w domu i nie mogłabym się nim odpowiednio zająć a to przecież nie wyposażenie domu a pełnoprawny członek rodziny :-) serce by mi się krajało gdybym musiała wiecznie samego w domu zostawiać. Jak tylko masz okazję to bierz, fajnie kiedy dziecko od małego uczy [...]

Test-Dzień 60 Dziś postanowiłem zrobić dodatkowo kilka serii wykroków. Czemu? Ostatni "normalny" trening nóg przed Wielkanocnym deloadem. Przy okazji trener personalny dał mi kilka rad: 1) nie rób przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu- za bardzo pracują mięśnie pośladkowe 2) nie rób deload'ów Aha... serio tak mówił :)) Trening: przysiad 115kg/ [...]

Po siłowym nie, ew. w jakiś dzień zamiast cardio. Daj do działu Odżywianie, tam lepiej pomogą.

Dzień dobry! Waga 76,4kg - ważenie z dnia 4.04.2015 naczo. Względem ostatniego ważenia 6-8tygodni temu przytyłem jakieś 1,5kg. Wzrost 173cm Witam! Aktualnie masuję ale chce zacząć redukcję tkanki tłuszczowej. Poniżej podaję suplementację którą przyjmuję podczas robienia masy i dorzucam do tego Termo Speed Extreme i proszę Pana o sugestie i [...]

Miski nie liczyłam, było czysto i porządnie, przeziębienie mnie puściło we wtorek. Środa, czwartek to urwanie glowy. Wychodzi że co drugi miesiąc mam ciężej wybrać się na jakikolwiek trening. Dzień góra Rozgrzewka - bieżnia 7 minut 1a. Wiosłowanie sztangą -> podchwytem 4x 6-8 30kg/8 35kg/8 40kg/5 40kg/4 30kg/ 8 35kg/8 37kg/6 40kg/5 1b. [...]

Biję mixa z tego labu (NP) i jest bdb, lekki ból (dyskomfort) ma drugi dzień, ale działanie git. Biłem npp (150 mg/ml) i działało bdb podobnie jak cyp/enan. Kumple w realu też biją/bili (npp, mix, cyp, test enan) i nikt nie narzekał Opinii faktycznie mało, bo lab jeszcze mało popularny w PL Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-03-27 18:56:08

27/03/2015 DNT Miał być dzisiaj trening (ostatni w tym tygodniu), ale miałam strasznie kiepski dzień, nie dość, że bolała mnie głowa przez cały czas, do tego było mi chłodno (głupia jestem za lekko się ubrałam w taką pogodę i siedziałam w pracy w kurtce) i żeby nie było mi tak kolorowo wyskoczyła mi opryszczka (cóż dni kobiece tuż tuż):-( Nawet [...]

25.03.15r., środa tydzień 1., dzień 4. (34. dzień cyklu @; śluz) sen: przed 23: 8,5h – uff, w miarę się wyspałam płyny: woda, woda z gotowania brokułów Ogórki kwaszone z 15:30 zjedzone godzinę później. Teraz widzę, że potreningowy posiłek ogromny wyszedł (nie dojadłam rano jajka + chciało mi się węgli, więc dołożyłam kaszę.) Resztka szynki [...]

ja ogólnie nie mam cierpliwości do ciast z drożdżami.. weź na to czekaj i się wkurzaj, bo nie wyrosło ;-)ja robie z przepisu ze wyrabia sie dzien wczesniej i rosnie sobie w nocy w lodowce , wyciagasz na godz przed pieczeniem pizzy :)

[...] lub surowymi PODWIECZOREK: kanapka albo garść orzechów i suszonych owoców KOLACJA: najczęściej serek wiejski ze słonecznikiem, czasem orzechami Staram się też pić 1,5l wody dziennie, prócz tego od nie dawna spożywam siemię lniane w postaci glutka, które podobno bardzo dobrze działa na układ pokarmowy. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to od [...]

Merbex o co Ci chodzi? Pytam tak (od tego ten dział jest)? Dzień bez treningu dzień stracony... Czyli nic wielkiego się nie stanie? Może przestanie to polecę :)

Możesz się położyć i poleżeć. Też spalisz kcal. Jeden dzień jak odpuścisz to świat się nie zawali. Ewentualnie zrób sobie jakąś tabatę przed monitorem i tyle. Efekt lepszy od biegania ;)